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金日成與毛澤東、胡志明不同之處，在於他並非靠什麼過人的鬥爭手段爬上高位，純粹就是得到了蘇聯遠東軍區政治委員什特科夫（Terenty Shtykov）的賞識而已。

例如運用猶太豎琴創造一段旋律，一段口琴吹奏聲的導引，如雷鳴般的小號吹奏，如靈歌般的合聲，口哨聲等等都是當年被視為當年莫利克奈與李昂尼攜手合作的註冊商標。搭配的電影類型也遍及喜劇片、劇情片、驚悚片、恐怖片、浪漫片、藝術電影等，使得他成為電影界最受導演歡迎的電影配樂大師。

儘管譜寫出宏偉如史詩般的弦樂編排及一段朗朗上口的主旋律在他的作品中早已司空見慣，然而莫利克奈在數次訪問中提到，他認為作曲不是靠靈感，而是你要懂得如何建構出屬於自己的一個構想，即使一開始是一個小小的構思，都可以逐漸發展成具架構性的作品。義大利國寶級電影配樂大師顏尼歐莫利克奈（Ennio Morricone）於上週跌跤折斷了股骨被送進醫院後，老人家因年事已高，最終因傷不幸於羅馬去世，享耆壽91歲。這位極多產的義大利作曲家一生從事配樂，留下五百多部電影、電視配樂，被譽為最有影響力，風格最多變的現代電影音樂作曲家之一。直到60年代初，他開始與曾是同班同學的導演塞吉歐李昂尼（Sergio Leone）合作《荒野大鏢客》、《黃昏雙鏢客》、《黃昏三鏢客》、《狂沙十萬里》等好幾部義式導演風格的美國西部電影後，開始獲得國際各方媒體好評注目而聲名大噪。正如同在《新天堂樂園》中最後那段被剪掉的所有接吻的畫面逐一重新播放時出現的音樂情境，所有的經典畫面早已和音樂結合在一起，他們不曾消失，只會隨著人們的記憶，深深隱藏在人們的心中激盪。

莫利克奈之所以能讓大眾留下深刻印象的原因，主要是他擅長只運用幾個音符旋律，就能創造出動人的旋律，他經常巧妙地使用各種樂句安排和獨特樂器演奏來增強電影的情節和主題。進入90年代，儘管莫利克奈沒有太傑出的作品出現，但他依然為許多的電影、電視劇擔任配樂工作，其中不乏如1992年的《City of Joy》、1993年的《火線大行動》、1994年的《桃色機密》及1998年的《海上鋼琴師》少量但依舊扣人心弦的作品。如此一來，你的行為就會產生依賴性。

詳細方法我將在第四章詳細說明，但當你遇到這類情形，最好在筆記本中寫下「放著不管」的想法，效果會更好。不僅如此，情況還可能更加嚴峻。不僅如此，如果主管要求一個害怕上台簡報的人，下個月負責向客戶做簡報，他一定會從那一天開始陷入憂鬱，自我肯定感低到不能再低。我也想每天面帶笑容，表現得像是一個值得疼愛的菜鳥後進，但我做不到。

自我肯定感?的人，人生是幸福的。不可忽略「希望別人肯定自己」的心情 當一個人受到過去的創傷或自卑感影響，無法給自己正面評價時，就會強烈希望別人肯定自己，滿足自己被人尊重的需求。

無論什麼事都會拿自己與其他人比較。我不像其他媽媽那樣，懂得如何帶小孩（所以我的小孩才會被霸凌）。若自己能給自己一個「讚」，無須刻意去做，自我肯定感也會自然提升。以工作為例，當主管跟你說「你要認真工作」、「你一定要達成業績目標」，即使待在黑心公司，你也會為了「獲得主管肯定」忍耐到最後一刻。

隨著年紀增長，被拿來和自己比較的對象也愈來愈多。原因很簡單，人類的大腦對於自己已經接受，覺得「算了」、「一定有辦法解決」的事情，會在不知不覺間忘卻。我的工作能力比不上其他同事。​​ 不過，當我知道A同學的偏差值是65之後，我開始拿自己與A同學比較，心想「自己這麼用功卻輸給A同學，我真的不會唸書」，自我肯定感就會下降。

更糟的是，你不知道自己接下來該做什麼，只能仰仗身邊人的指示，當你對這樣的自己感到無力，自我肯定感只會更加低落。若你做事的動機不是「自己想做」，而是「為了滿足自己的被人尊重需求」，你永遠都無法擺脫受人指使的感覺，最後一定會陷入自我肯定感低落的負面循環。

文：中島輝 降低自我肯定感的兩大陷阱──「過去」與「比較」 「對於過去失敗的執著與創傷」以及「與他人比較的自卑感」，這兩大陷阱會降低自我肯定感。若你能閉著眼睛，描繪出「對自己說YES」的情景，代表你完全沒問題，你一定能變成一個「肯定自己」的人。

​​ 測出你目前的「自我肯定感」狀態 點此進行心理測驗，一起活出自我肯定力，提升自信的關鍵六感，找回不怕受挫、受傷的心理實力。讓自己做決定，說服自己接受現狀──遵循這個順序，你就能跳脫過去的失敗，以及與他人比較的心理。作者：中島輝 譯者：游韻馨 遭受挫折時，為什麼會情緒低落？為什麼有的人好像天生就有自信？打不倒的人，究竟與其他人有何不同？不論工作、人際關係、戀愛、結婚、育兒，人生決勝點就在「自我肯定感」。此時最重要的是接受現狀，不要為了「無法改變的過去」、「無法改變的對手」而煩惱。即使在此狀態下，你的在校成績變好了，你達成公司的業績目標，或讓孩子漸入資優小學就讀，終究不是「自己肯定自己」，你的初心並未得到滿足。​​ 書籍介紹 本文摘錄自《活出自我肯定力：提升自信的關鍵六感 找回不怕受挫、受傷的心理實力》，三采文化出版 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。

每個人都有被人尊重的需求，但如果自我肯定感偏低，就無法認可自已，內心不滿足的匱乏感就會迫使自己轉而追求別人的評價。舉例來說，你是否曾經有過以下的經驗？ 對客戶簡報時，腦中突然一片空白，有好幾分鐘說不出話來。

失敗經驗會讓人留下強烈印象，進而告訴自己絕對不可以重蹈覆轍，這個觀念是導致自我肯定感降低的引信。看到自己的努力有了結果，就會認同自己，自我肯定感自然也會愈來愈高。

就算結果是失敗的，也能冷靜分析「我那個部分做得好」、「我這個部分需要修正」，找到下一次成長的重點。我不像其他女性那麼有魅力（所以戀情總是無法持久）。

唯有你才知道你創造的成果以及背後付出的努力，而不是他人。花了許多心力做了一桌的菜，對方卻說「我吃飽了」，連一口也不吃。若略過這個步驟，就會將A同學的65放在心裡，開始否定自己。這時，認同自己的想法很重要，不妨告訴自己「我的偏差值原本只有55，用功之後增加到58，我做得很好，未來我要繼續努力」。

我以學歷偏差值（註）來比喻，原本偏差值55的我在努力讀書之後，慢慢提高到56、57、58。​​ 註釋：日本的學力偏差值可換算成每個人在所有考生中的排名成績。

過去的事情與別人都是無法靠自己的力量改變的人事物。讓自己成為比較的對象。

如何跳脫兩大陷阱？ 話說回來，若你有著「無法忘懷的失敗記憶」或「雖然不想比較，卻無法不在意的對手」，你該如何應對？ 答案是「先放著不管」。既然受到無法改變的人事物箝制，不妨置之不理，等待時機成熟。

我希望各位了解一件事，當你「希望獲得別人肯定」的心情愈強烈，請務必察覺此時你的自我肯定感偏低。因為這樣的人有「無論發生什麼都沒關係」的自信。受到別人尊重，才會認為自己有存在的價值。而且，不要勉強提升自我肯定感。

當我們能認同自己、付諸行動，就是處於「對自己人生說YES」的狀態。自我肯定感是開拓人生的強大力量，任何人都能透過書中淺顯易懂的心理技巧，逐步增加自我肯定感，讓人生變沉重的煩惱也會一掃而空。

人對於自己過去的失敗經驗總是感到退卻所以，如果說現實刺激誘發心理痛苦，那麼自我戰鬥式的內耗，則是心理痛苦不斷放大、加劇的根源。

其實，每一個「為什麼」背後，都有一段激烈的自我戰鬥歷程。對個體來說，內耗危害極大。